Previsione tempo gara
Scrivi una gara recente. Due modelli pubblicati stimano il tuo tempo sulle altre distanze.
Scrivi un tempo come 1:45:00 e un passo come 5:00.
| Distanza | Riegel | VDOT di Daniels | Passo min/km |
|---|---|---|---|
| 5 km | 23:59 | 24:06 | 4:48 |
| 10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 |
| Mezza maratona | 1:50:19 | 1:50:52 | 5:14 |
| Maratona | 3:50:01 | 3:49:34 | 5:27 |
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Equivalenze dei 10 km (Riegel)
| 10 km | 5 km | Mezza maratona | Maratona |
|---|---|---|---|
| 35:00 | 16:47 | 1:17:13 | 2:41:00 |
| 40:00 | 19:11 | 1:28:15 | 3:04:00 |
| 45:00 | 21:35 | 1:39:17 | 3:27:01 |
| 50:00 | 23:59 | 1:50:19 | 3:50:01 |
| 55:00 | 26:23 | 2:01:21 | 4:13:01 |
| 1:00:00 | 28:47 | 2:12:23 | 4:36:01 |
| 1:05:00 | 31:11 | 2:23:25 | 4:59:01 |
| 1:10:00 | 33:34 | 2:34:27 | 5:22:01 |
Jack Daniels e Jimmy Gilbert, Oxygen Power (1979), tabelle in Daniels' Running Formula, 4ª edizione
Domande frequenti
Che tempo in maratona prevedono 50 minuti sui 10 km?
3:50:01 secondo Riegel, 3:49:34 secondo il VDOT di Daniels. Entrambi presuppongono un allenamento specifico per la maratona.
Come funziona la formula di Riegel?
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06: raddoppiare la distanza moltiplica il tempo per 2,085. Peter Riegel l'ha ricavata dai record mondiali (1981).
Che tempo in mezza maratona corrisponde a 50 minuti sui 10 km?
1:50:19 secondo Riegel.